哈喽大家好，我是整理者，这周我当班。
很多人一到夏天都会有“苦夏”的烦恼，就是因为夏季高温、潮湿、多雨，容易导致身体不适，出现问题。比如：头晕乏力，出汗，头面油腻，烦热，心烦失眠，口舌干燥，没有食欲，腹胀腹泻，大便不爽，小便短黄，疹出皮肤瘙痒等。
其实这些不适都是湿热所致，夏季暑邪当令，兼有湿邪，因此夏季养生以清热、祛暑、利湿为主。
中医养生，靠的可不是药，而是药食同源的食物，主打一个好吃和安全，今天就给大家介绍几款夏季适合的饮料，各位朋友可以根据自己的情况，搞起来。
一、补阳气
夏天不是只有热证的，很多阳虚怕冷的朋友，正好可以趁着夏天阳气充足的时候，补养阳气。《内经》“春夏养阳，秋冬养阴”。
姜枣茶
姜枣茶是夏季温阳最合适的茶饮，简单好喝，方便易得。只要坚持每天喝上一杯，堪比药效。
姜枣茶：生姜6-8片，大枣3-6枚（掰开），红糖若干，煮水代茶饮。
适用于：畏寒怕冷，四肢冰凉，关节冷痛，鼻涕清稀，腹胀，腹部冷痛，便溏，进食生冷则加重，舌淡苔白，脉弱等。
二、祛暑湿
夏季湿邪是最主要的致病因素，天气潮湿，再加上水果，冷饮等吃的较多，易生湿邪，总是感觉头昏昏沉沉的，面垢油光，肢体肿胀，脘腹胀满，不想吃东西，大便次数增多，大便粘腻不爽，湿疹频发，脚气加重，舌苔白腻等等。这些都是湿气内盛的表现，需要以祛湿为主，夏天才能清清爽爽的。
冬瓜萝卜水
冬瓜、白萝卜都是祛湿化痰的常用食物，二者在治疗内热、痰湿、积滞方面的疗效，甚至比一般药物都要好。夏天家中常煮当水喝，清凉的口感很是不错。
冬瓜萝卜水：冬瓜（带皮）50-100g，白萝卜50-100g，切片，加少许盐末煮水代茶饮。
冬瓜：利水消肿，清热解暑。
白萝卜：消食，化痰，止咳，生津。
适用于：暑热口渴，身体浮肿，腹胀，没有胃口，小便不利，大便稀溏，苔白腻等。
薏米水
薏苡仁利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓。不管是湿疹还是湿热证，薏苡仁都是食疗佳品。
薏米水：薏米一把，煮水代茶饮。
适用于：浮肿，脚气，腹胀，腹泻，小便不利，关节肿痛，咳吐浓痰，苔腻等。（孕妇慎用）
绿豆百合汤
绿豆百合汤：绿豆一把，百合20g，煮水代茶饮。
绿豆：清热解毒，消暑，利水。
百合：养阴润肺，清心安神。
适用于：心烦，发热，汗出，口渴，小便短黄，大便干结，头晕乏力，舌红
苔黄，脉数。
荷叶陈皮茶
荷叶茶：荷叶10g，陈皮10克，煮水代茶饮。
荷叶：清暑化湿，升发清阳，凉血止血。
陈皮：理气健脾，燥湿化痰。
适用于：心烦，口渴，胸闷、头重昏沉，浮肿，鼻衄，小便短黄，大便干结，舌红苔黄等。
三、清实火
《黄帝内经》讲：“诸痛痒疮，皆属于心。”夏季与心相通应，心为火脏，易发疮疡之症，如发热汗出，口干口渴，口舌生疮，目赤肿痛，大便干结，小便短黄灼痛，失眠，烦躁，舌红苔黄，脉数有力等。
夏枯草水
夏枯草水：夏枯草10-20g，煮水代茶饮。
夏枯草：清肝泻火，明目，散结消肿。
适用于：头痛眩晕，面红目赤，烦热，口渴，口舌生疮，淋巴结肿大疼痛，乳房胀痛，小便短赤，大便干结，舌红等。
决明子菊花茶
决明子菊花茶：决明子10g，菊花6g，煮水代茶饮。
决明子：清肝明目，润肠通便。
菊花：散风清热，平肝明目。
适用于：发热，头痛，目赤肿痛，视物不清，烦躁易怒，口干渴，大便燥结不通，舌红等。
四、益气阴
生脉饮
生脉饮：西洋参10g，麦冬15g，五味子3g。煮水代茶饮。
西洋参：补气养阴，清热生津。
麦冬：养阴润燥，清肺生津。
五味子：收敛固涩，益气生津，补肾宁心。
适用于：自觉发热，汗多口渴，气短乏力，干咳少痰，久咳喘促，虚烦心悸，
失眠多梦，舌干红少苔，脉细数等。
夏季是最适合养生的季节，人体以阳气为主导，夏季阳气充盛，可以提供能量，源源不断地补充我们身体的阳气。多晒太阳，适当运动，同时再配合食养，在对的时间做对的事，必然能达到夏季“长养”的目的，用强健的身体迎接冬日。
（整理者自己画的）