在新冠疫情中，有一个药也特别火，就是辅酶Q10。
尤其是免疫力低下的老年人，都在疯传辅酶Q10的抗病毒作用，有的甚至传这药能防治心肌炎，如果得了新冠想保心脏，此药必服。
真的服了老年人的传销能力，他们能带火的，不仅仅是钙片。只要他们中间有一个人说，“我吃了，真有用”，那这样东西就可以火速传遍老人群，并且在最短的时间内，做到人手一份。
听风就是雨，信得坚定不移，坚韧不拔，坚决到底。
好吧我承认，辅酶Q10在我家没断过，我爸前后吃了快10年吧，一点儿不夸张。
所以别问我怎么知道老年人对它迷信的。
如果之前只是说辅酶Q10能提高免疫力啥的，没有太离谱，也就算了。可是说它抗病毒，能防治心肌炎，就太扯了。
不得不拿出来唠唠。
先科普一下辅酶Q10是啥玩意儿吧。
辅酶Q10，也叫维生素Q（一听维生素，就没那么高级了吧），是一种脂溶性醌类化合物。不是蛋白质，也不是其他营养物质。
要说它有什么功效，2019年3月国家市场监管总局发布的《关于公开征求辅酶Q10等5种保健食品原料目录意见的公告》中，辅酶Q10的功效只归纳为两个：增强免疫力和抗氧化。
“临床确有将它作为心脏疾病的辅助治疗，但值得一提的是，它不是心肌炎和心血管疾病的“特效药”。当怀疑或确诊心肌炎或心血管疾病时，不能寄希望于它，而应就医治疗。”（《中国家庭医生》）
那辅酶Q10，也就是维生素Q是我们人体必需的营养素吗？
答案是no。
这种物质，是人体可以自生的，只要饮食正常，体内就会自动生成这种物质，所以我们并不缺。
而日常食用的食品中，肉类、海鱼类、坚果等食物里，都富含辅酶Q10，食入后就可以结合人体生成我们需要的维生素Q，一点不稀奇。
不过随着年龄的增长，人体合成的辅酶Q10确实会减少，此时可以适当服用辅酶Q10来进行补充，但是要说它有多么神奇的药效，那还是算了吧。
而且过分夸大它的功效，只会导致过量服用。国家食品药品监督管理局规定：“辅酶Q10的每日推荐食用量不得超过50毫克；否则其安全性无法保障”。
瞧瞧，官方都说了，这种化合物不能多吃，吃多了后果自负。
中医里，食物有四气五味，升降沉浮。我们吃食物的同时，不仅仅吃它的味，还有它们的气。
有些可以补阳，有些可以滋阴，有些能活血，有些能降气。饮食贵在阴阳平衡，冷热搭配，适时适量。
只要能做到这些，就是最好的补品了。西方营养学唯各种营养素指标论，那都是脱离天人合一思维的。那些化合物吃到肚子里能不能被吸收还不一定呢，最重要的是又不好吃，又贵，不能说是智商税，但起码是缺乏智慧的。
中国深厚的饮食文化，一方水土养一方人，吃时令蔬果，又岂是ABCDE能替代的呢？！
小短假结束
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每天上午10:30，一起和某人练功吧